وصفة «هادئة» للتغلب على هرمون يعيق إنقاص الوزن

ذكر المركز الاتحادي الألماني للتوعية الصحية أن التوتر النفسي يُعيق إنقاص الوزن؛ إذ إنه يؤدي إلى إفراز هرمون التوتر «الكورتيزول»، الذي يتسبب في إبطاء عملية الأيض (التمثيل الغذائي)، خاصة عملية حرق الدهون.

ولتجنب ذلك ينصح المركز الألماني بمحاربة التوتر النفسي من خلال تقنيات الاسترخاء كاليوغا والتأمل، والاسترخاء العضلي التقدمي، مع المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية التي تعمل على تنشيط الأيض.

ومن المهم أيضاً أخذ قسط كاف من النوم بمعدل يتراوح بين 6 و8 ساعات، فضلاً عن شرب الماء بكمية كافية تتراوح بين لتر ونصف وثلاثة لترات.

طباعة