البروتين «يرمّم» العضلات

نصح مدير مركز أبحاث العضلات والعظام بمستشفى شاريتيه الجامعي بالعاصمة الألمانية برلين، البروفيسور الألماني ديتر فيلزينبيرغ،‬الرياضيين، بمواجهة ألم العضلات من خلال تناول البروتين بمعدل‬غرام لكل كيلوغرام من الوزن.‬‫‬وأوضح فيلزينبيرغ، ‬‫أنه ينبغي على الرياضيين تناول‬البروتين قبل التدريب بساعتين، وبعده بساعة واحدة. ‬‫‬ويُعد مصل اللبن مصدراً جيداً للبروتين؛ إذ يحتوي على البروتين بنسبة‬

‫2%، فضلاً عن أنه يخلو من الدسم. ومن مصادر البروتين الأخرى السمك والبيض‬

‫واللوز.‬‫‬ومن المهم أيضاً التدريب كل يومين وليس كل يوم؛ كي يتسنى للجسم القيام‬

‫بعملية إصلاح ألياف العضلات المتمزقة المسببة للألم.‬