نصائح عملية وسهلة التطبيق لفقدان الدهون في منطقة الوجه

نشر موقع مصدر نصائح عملية وسهلة لفقدان الدهون في منطقة الوجه، مشيرا الى أنه للحصول على أفضل النتائج، يجب التأكد من تطبيق نظام غذائي متوازن التالي، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية لتحسين حرق الدهون وتحسين الصحة العامة.
 
واستعرض الموقع 8 طرق فعالة تساهم في فقدان الدهون في الوجه:
 
- القيام بتمارين للوجه:
من خلال شد عضلات الوجه، يمكن أن تجعل هذه التمارين الوجه أنحف. ووجدت إحدى الدراسات أن أداء تمارين عضلات الوجه يحسن من صحة العضلات وتجديد شباب الوجه.
 
- إضافة التمارين الرياضية إلى الروتين اليومي:
يمكن أن تساعد التمارين الهوائية أو "الكارديو" في تعزيز حرق الدهون وفقدانها، وبالتالي تساعد في تنحيف الوجه.
 
- شرب المزيد من الماء:
يقلل شرب الماء من زيادة السعرات الحرارية، كما يسرع حركة التمثيل الغذائي بشكل مؤقت. قد يقلل أيضاً من احتباس السوائل لمنع الانتفاخ والتورم في الوجه.
 
- الحدّ من استهلاك الكحول:
قد يساهم الإفراط في شرب الكحول في زيادة الوزن، بما في ذلك زيادة الدهون في الوجه.
 
- التقليل من الكربوهيدرات المكررة:
يمكن أن تزيد الكربوهيدرات المكررة من مستويات السكر في الدم وتؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وتراكم الدهون. قد يساعد تناول الحبوب الكاملة في فقدان دهون الوجه.
 
- تبديل جدول النوم:
الحرمان من النوم يمكن أن يغير عملية التمثيل الغذائي، ويزيد من تناول الطعام وزيادة الوزن ومستويات الكورتيزول. لذلك، فإن الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم قد يساعد على فقدان دهون الوجه.
 
- التقليل من تناول الصوديوم:
قد يساعد تقليل تناول الصوديوم في خفض احتباس السوائل وتقليل الانتفاخ في الجسد والوجه.
 
- تناول المزيد من الألياف:
يمكن أن يُساعد تناول الألياف في تقليل الشهية وتعزيز فقدان الوزن وفقدان الدهون، مما قد يساعد في تنحيف الوجه.
 

طباعة