5 خطوات لتخفيف آلام الظهر والركبة

تُعد آلام الظهر والركبة من الأمراض الأكثر انتشاراً بسبب أسلوب حياة خاطئ أحياناً، أو الجلوس لوقت طويل، ويعاني الكثير هذه المشكلات، ولهذا فإن القيام ببعض التمارين قبل صلاة التراويح، أو خلال اليوم، يسهم في التخفيف من حدة الألم لمن يعانون أمراضاً في أسفل الظهر وخشونة الركبة، أو حتى من الألم نتيجة الشوكة العظمية في أسفل القدم. وقدم لنا الأخصائي في العلاج الطبيعي للعمود الفقري والمفاصل والإصابات الرياضية، الدكتور عادل الرجولة، مجموعة من التمارين والخطوات التي يمكن ممارستها لتخفيف الآلام.

لمشاهدة الموضوع بشكل كامل، يرجى الضغط على هذا الرابط.