5 نصائح للوقاية من الصداع في الأيام الأولى للصيام

يعد الصداع من أكثر الأعراض انتشاراً عند الصائمين، لاسيما في الأيام الأولى من شهر رمضان المبارك. وتفرّق رئيسة قسم التغذية في وزارة الصحة، لطيفة راشد، بين أنواع متباينة من الصداع الذي يواجه الصائم، فهو إما أن يكون ثانوياً أو يكون رئيساً، كما يمكن أن يحدث قبل أو بعد الإفطار، مشيرة إلى أن الصداع قد يكون بسبب نقص الغلوكوز في الدم، ويحدث بسبب حاجة الجسم للسكر، وقد يتفاقم الشعور بالصداع إلى الرعشة والتعرق والعصبية إذا ما انخفضت نسبة السكر في الدم بشكل كبير. وبينت راشد أن أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بالصداع هم المدمنون على شرب المنبهات التي تحتوي على مادة الكافيين، ومنها الشاي والقهوة، أو حتى المشروبات الغازية والشوكولاتة، لافتة إلى أن الكافيين مادة طبيعية لها آثار على التمثيل الغذائي في الجسم، وتقليص الأوعية الدموية. وهنا مجموعة من النصائح التي قدمتها لطيفة راشد للمساعدة على تجنب الصداع في رمضان.

لمشاهدة الـ5 نصائح، يرجى الضغط على هذا الرابط.