زكام مريح

استرح، فالزكام عادة يحتاج إلى الراحة والاستلقاء ما يسرع التغلب عليه. 

اشرب الماء بكمية أكبر من المعتاد، فثمانية أكواب من الماء هي ما يحتاجه جسمك وأنت بعافية، بينما يحتاج أكثر من ذلك حين تكون مزكوماً، ويمكن أن تستبدل بعض كميات الماء بالعصائر الطازجة أو شاي الأعشاب. 

اعتمد في تناولك الطعام على شهيتك ولا تجبر نفسك على الأكل، وإن كنت لا تشعر بالجوع بتاتاً، حاول أن تتناول كميات قليلة جداً من الطعام سهل الهضم مثل الموز، بينما قد يكون للسكر تأثير سلبي على نظام المناعة في جسمك، فقلل من الحلويات.  
 

اشرب شوربة عظم الدجاج، والتي تساعدك على تقوية نظام المناعة في جسمك وتشعرك بالراحة، ورغم أنها قد لا تساعدك على التخلص من فيروس المرض إلا أنها سهلة الهضم وتريح منطقة البلعوم. 

اشرب شاياً معززاً لنظام المناعة والتي تنتشر أنواعه في الأسواق والمتاجر المتنوعة، كما يمكنك أخذ كبسولات لهذا الغرض. 

تناول الكثير من فيتامين «ج» أو  «سي» بين فترة وأخرى من اليوم، إضافة إلى تناول الزنك اعتماداً على إرشادات الطبيب أو الإرشادات المكتوبة على العلبة.