قلة الأملاح تؤدي إلى التقلصات العضلية أثناء الرياضة

حذّر اختصاصي الطب الرياضي الألماني هيربيرت لولغين من أن قلة محتوى الأملاح بالجسم يمكن أن تتسبب في الإصابة بتقلصات عضلية خلال ممارسة الرياضة. وأوضح البروفيسور لولغين، عضو الجمعية الألمانية للطب الرياضي والوقاية، أن قلة الأملاح بالجسم ترجع إلى قلة تناول السوائل أو الإكثار منها؛ لأن إمداد الجسم بكميات كبيرة من السوائل يؤدي إلى انخفاض نسبة الأملاح بالدم أيضاً. وفي حال الإصابة بتقلص عضلي بالفعل، شدد الطبيب الألماني لولغين على ضرورة التوقف عن ممارسة الرياضة وعدم التحميل على العضلات المصابة، على أن يتم إجراء عملية انقباض للعضلة، وذلك عن طريق ثني الساق عند الإصابة بتقلص في عضلة باطن الساق مثلاً. وبعد تراجع الشعور بالألم في عضلة باطن الساق يتم إجراء شد للعضلة من خلال الضغط على مقدمة القدم، وبعد ذلك يتم تناول السوائل.وأضاف لولغين أن من الممكن إعادة التحميل على العضلات تدريجياً بعد مرور بضع دقائق من هذه الخطوات، لكن إذا استمر الشعور بالألم، فمن الأفضل إنهاء التدريب فورا.