تمارين تقوية العضلات والتوازن تقي كبار السن من السقوط

يندرج كبار السن ضمن الفئة الأكثر عُرضة لخطر السقوط، الأمر الذي قد ينجم عنه عواقب وخيمة كإصابتهم بكسور العظام مثلاً. وأشار رئيس المبادرة الاتحادية لحماية كبار السن من السقوط كليمينس بيكر، إلى وجود أسباب عديدة تؤدي إلى سقوط كبار السن بشكل خاص. وأوضح بيكر، كبير الأطباء بعيادة إعادة تأهيل كبار السن في مستشفى روبرت بوش بمدينة شتوتغارت الألمانية، أن هناك مجموعتين من كبار السن يزداد لديهما خطر السقوط بشكل خاص: المجموعة الأولى تشمل كبار السن الذين يعانون قيوداً حركية كبيرة وضعفاً شديداً في سيقانهم أو قدرتهم على التوازن. وأشار الطبيب الألماني إلى أن المجموعة الثانية، تتمثل في الأشخاص الذين يعانون ضعفاً في القدرة على الإبصار نتيجة إصابتهم بالتنكس البقعي مثلاً. ولوقاية كبار السن من التعرض للسقوط بشكل عام، يوصي بيكر بممارسة تمارين تقوية العضلات وتمارين التوازن، وكذلك الدورات التدريبية التي تساعد على تنمية القدرة على التناسق العضلي والعصبي لدى كبار السن من خلال تمارين الكرة مثلاً. ولتحديد نوعية التمارين المفيدة لكل فرد على حدة، أشار الطبيب الألماني إلى أن ذلك يتوقف على إمكانات كل شخص واحتياجاته أيضاً.

فعلى سبيل المثال ينصح بيكر كبار السن، الذين يشعرون بالخوف من السقوط أو الذين عايشوا تجربة سقوط بالفعل، بضرورة استشارة طبيب مختص أولاً قبل البدء في ممارسة أية تمارين.