أدلة جديدة على فوائد الرياضة في تحسين المزاج

خلصت دراسة أميركية إلى أن ممارسة الرياضة تحد من ظهور أعراض الأمراض النفسية، وتحسن الحالة المزاجية. وقال الباحثون إن هذه النتيجة ربما تنطبق حتى على القيام بالأعباء المنزلية.

وبحث فريق الدراسة بيانات أكثر من 1.2 مليون بالغ في الولايات المتحدة. وأجاب المشاركون عن سؤال حول وتيرة ممارستهم للرياضة خلال الشهر المنصرم، بعيداً عن أي نشاط جسدي في نطاق العمل. كما أجابوا عن سؤال يتعلق بكم مرة شعروا فيها بأن صحتهم النفسية «ليست على ما يرام»، بسبب التوتر والاكتئاب والمشكلات العاطفية.

وأشارت نتائج الدراسة المنشورة في دورية «لانسيت سايكيارتي» إلى أن أيام الشعور بالحالة المزاجية السيئة شهرياً بلغت 3.4 أيام في المتوسط، وكانت أقل لدى من يمارسون بعض النشاط الجسدي خارج نطاق العمل بمقدار 1.5 يوم.

وبدا أن للرياضة تأثيراً أكبر على من لديهم تاريخ مع مرض الاكتئاب. فضمن هذه الفئة تراجع شعور من يمارسون الرياضة بحالة نفسية سيئة بمقدار 3.8 أيام شهرياً في المتوسط، مقارنة بمن لم يفعلوا قط.

وقال آدم تشيكرود، وهو باحث في الطب النفسي بجامعة ييل بولاية كونيتيكت الأميركية «من يمارسون الرياضة يتحلون بصحة نفسية أفضل ممن لا يفعلون، خصوصاً من يتمرنون بين ثلاث وخمس مرات أسبوعياً لمدة 45 دقيقة».