أسلحة لمواجهة مشكلات الهضم

ذكرت مجلة «فرويندين» الألمانية أنه يمكن مواجهة مشكلات الهضم من خلال بعض الأسلحة، على رأسها الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مثل منتجات الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه والبقوليات والمكسرات وبذور الكتان والزبادي.

وأضافت المجلة في موقعها على الإنترنت أن المشي بعد تناول الطعام يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتحسين عملية الهضم. ولهذا الغرض، يُوصى بالمشي في الهواء الطلق بسرعة معتدلة، بينما ينبغي تجنب النوم بعد تناول الطعام، وذلك تجنباً للإصابة بحرقة المعدة الناجمة عن بطء عملية الهضم.

ونظراً لأن الجهاز الهضمي يحتاج إلى السوائل كي يعمل بصورة جيدة؛ لذا أكدت «فرويندين» أهمية شرب كمية كافية من السوائل بمعدل يراوح بين 2 و3 لترات يومياً.