6 أخطاء صحية شائعة في "فوالة العيد".. واستشاري يوصي بـ 4 إجراءات وقائية

المصدر:
  • عماد الدين خليل – دبي
التاريخ:
 
أكد استشاري طب الأسرة، الدكتور عادل سعيد سجواني، أن "فوالة العيد" تُعد من العادات الاجتماعية الراسخة والموروثات الجميلة التي تجمع الأهل والأحبة على مائدة واحدة، إلا أن بعض مظاهرها الغذائية قد تنطوي على مخاطر صحية إذا لم تُمارس باعتدال ووعي.
وحذّر من ستة أخطاء صحية شائعة خلال عيد الأضحى، ترتبط في الغالب بالعادات الغذائية المصاحبة لفوالة العيد، خصوصًا الإفراط في تناول الحلويات المتنوعة والعصائر الغنية بالسكر، داعيًا إلى ضرورة الانتباه لتفادي هذه السلوكيات حفاظًا على سلامة الأفراد، ولا سيما المصابين بالأمراض المزمنة.
وأوضح أن تلك المخاطر الصحية تشمل: - 
ــ الإفراط في تناول الحلويات المكسرات: قد يؤدي إلى رفع الكولسترول الضار في الجسم، رغم أن المكسرات تحتوي على دهون مفيدة، ويُنصح بعدم تجاوز ثلث كوب يوميًا.
ــ  تناول كميات كبيرة من الفواكه الغنية بالسكر: مثل الموز والمانجو، مما يشكل خطرًا على مرضى السكري نتيجة رفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير.
ـــ  شرب العصائر الطبيعية بكثرة: إذ تحتوي على كميات عالية من السكريات المركزة الناتجة عن عصر عدة حبات فاكهة في كوب واحد.
ـــ الإفراط في تناول الأصناف المتنوعة: يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل آلام المعدة، القولون، وعسر الهضم.
ـــ  تناول كميات كبيرة من الحلويات المحلاة بالسكر الأبيض: ما يساهم في زيادة خطر الإصابة بمرض السكري ومضاعفاته.
ــ تناول الطعام بكثرة من قِبل مستخدمي إبر تنظيم الوزن أو السكر: ما قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية مثل الإسهال، القيء، الجفاف، وربما يستدعي الدخول إلى المستشفى.
وأشار استشاري طب الأسرة، إلى أهمية تبني سلوك غذائي معتدل، داعيًا إلى اتباع 4 إجراءات وقائية أساسية لتفادي المضاعفات الصحية وتشمل: - 
ـــ  الاعتدال في تناول المكسرات، والالتزام بالكمية اليومية الموصى بها.
ـــ  استبدال العصائر بالفواكه الكاملة، مع الحذر من الفواكه ذات المؤشر السكري المرتفع.
ـــ تقليل تناول الحلويات، مع إمكانية استخدام بدائل سكر طبيعية مثل ستيفيا أو سكر المونك فروت.
ـــ ضرورة استشارة الطبيب لمستخدمي أدوية تنظيم الوزن أو إبر السكر، والامتناع عن الإفراط في الأكل خلال فترات انخفاض الشهية.
وأكد أن فرحة العيد لا تكتمل إلا بصحة جيدة وراحة جسدية ونفسية، حيث أن الوقاية تبدأ من المائدة، وأن الوعي الصحي لا يتعارض مع الاستمتاع بأجواء العيد، بل يضمن استدامتها دون أضرار.
تويتر