لحماية القدمين

تعتبر القدمان من أعضاء الجسم التي تتحمل الكثير من الضغوط والأعباء الداخلية والخارجية، ومن مشكلاتها، الجفاف، والتشققات، ومسمار القدم، أو عين السمكة، وزيادة التعرق، مما ينتج رائحة كريهة، وزيادة فرص الإصابة بفطريات القدم، ومن أهم طرق حماية القدمين:

**المحافظة على نظافتها بشكل دائم ومستمر.
** الحرص على غسل القدمين بالماء الدافئ والصابون فور العودة إلى المنزل بعد ساعات العمل الطويلة.
** يفضل تجنب الأحذية المصنوعة من الجلد الصناعي، والمطاط، أو البلاستيك، والجوارب المصنوعة من النايلون، مع أهمية تغيير الجوارب يومياً وتنظيف وتهوية الأحذية بشكل يومي قبل ارتدائها.
** يراعى عند تقليم الأظافر أن يكون القص من الأطراف الخارجية مع عدم قص الجوانب عند اتصالها بالجلد وذلك حتى لا تسبب تقرحات مؤلمة.  
** تعد عملية نقع القدمين في ماء دافئ مرة أو مرتين في الأسبوع ولمدة 10 إلى 15 دقيقة ضرورية كونها تنشط الدورة الدموية للقدمين، وتجدد النشاط والحيوية في الجسم كله وتدفئة القدمين الباردتين وتصريف ورم رسغ القدم والتقليل من الدوالي، وتلطيف جلد القدمين وتنظيفه وتليين مسمار القدم وعين السمكة وبالتالي يساعد على سهولة التخلص من هذه الإصابات التي تؤلم وتشوّه القدم. 
** يمكن إضافة بعض المواد للماء عند نقع القدم للتخلص من الجلد الميت وتفتيح لون جلد القدم، مثل الملح الخشن، أو شرائح الليمون، كما أن منقوع النعناع، وعشبة الزعتر، والمسك يساعد على التخلص من الروائح.
** استخدام الزيوت العطرية الطبيعية التي تمنح الترطيب والرائحة الزكية، كما تساعد على التخلص من آلام القدم.
** تفادي استخدام الماء الساخن جداً، لتسببه بالجفاف أو حرق الجلد، مع أهمية استشارة الطبيب في حال وجود أعراض معينة أو جروح أو تقرحات عميقة. 

** تساعد رياضة المشي واليوغا على تنشيط الدورة الدموية للقدمين ومنحها الأوكسجين.