الطعام المثالي لمظهر صحي - الإمارات اليوم

الطعام المثالي لمظهر صحي

 

 تناولي ثمرة الـ«أكاي» المشهورة بتأثيرها الصحي.  أضيفي البصل أو الثوم أو البصل الأخضر أو الكراث أو الثوم المعمر دائماً لتتخلصي من السموم والمواد المسرطنة في جسمك.

  أضيفي الشعير إلى حسائك، والألياف إلى إفطار الرقائق الصباحي، كما يمكنك أن تتناوليه بديلاً عن الأرز، حيث يساعد على هضم الكربوهيدرات والدهون والكوليسترول.  اختاري الأخضر دائماً من الخضراوات التي تعزّز ضغط الدم في الجسم، ورد فعل الجسم المناعي أمام الكوليسترول.  تناولي العدس والفاصولياء المعززة بمضادات التأكسد، والبوتاسيوم وحمض الفوليك، كما تقللان من نسبة الكوليسترول.

  أضيفي بعض الفلفل الحار إلى طعامك في حال القدرة الصحية على ذلك والتي تساعد على حرق الدهون، كما أنها مضادة للتأكسد وتشمل ضعفي ما تحتوي الحمضيات من فيتامين «ج». 

تناولي المكسرات والبذور التي تعتبر صديقة القلب لاحتوائها على الأحماض الدهنية «أوميغا 3» شرط أن تكون غير مملحة أو نيئة.  تناولي الملفوف المحتوي على فيتامين «ج» وعلى البروتينات المعززة لنظام المناعة، كما يمكن إضافتها إلى العديد من الوصفات بسهولة. 

تناولي الزبادي التي تعين نظام المناعة في الجسم والتي تحتوي على البكتيريا الصحية من أجل عملية الهضم
طباعة