حاربوا ارتفاع الضغط برياضات التحمّل

قالت مؤسسة القلب الألمانية إن «ممارسة رياضات قوة التحمّل، مثل المشي السريع أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة، تحارب ارتفاع ضغط الدم».

ولهذا الغرض، تنصح المؤسسة بممارسة إحدى هذه الرياضات بمعدل يراوح بين ثلاث وخمس مرات أسبوعياً لمدة تراوح بين 20 و30 دقيقة في المرة الواحدة.

وشددت المؤسسة على ضرورة استشارة الطبيب مسبقاً قبل البدء في البرنامج الرياضي، في حال زيادة مستوى ضغط الدم على 160/95 مم زئبق، مشيرة إلى أن المستوى الطبيعي لضغط الدم يبلغ 120/80 مم زئبق.

ويعدّ ضغط الدم مرتفعاً على نحو طفيف، إذا كانت القيم تراوح بين 140/90 مم زئبق و159/99 مم زئبق.