10 دقائق رياضة يومياً تكفي المسنين

غالباً ما يواجه كبار السن صعوبة في ممارسة الرياضة في ظل درجات الحرارة المنخفضة.

غير أن الخبير الرياضي فولفغانغ شليشت أكد أنه من الأفضل أن يمارس كبار السن الرياضة، حتى ولو لفترات قصيرة، بدلاً من الاستغناء عنها تماماً بسبب برودة الشتاء.

وأوضح البروفيسور شليشت من قسم علم الرياضة والحركية بجامعة شتوتغارت الألمانية: «يكفي ممارسة أي نشاط حركي بقدر معتدل بالنسبة لكبار السن لمدة تراوح من 10 إلى 20 دقيقة»، لافتاً إلى أن ممارسة رياضة المشي تُشكل مثالاً جيداً للأنشطة الحركية المعتدلة.

وكي يتسنى لكبار السن وقاية أنفسهم من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري، أكد البروفيسور الألماني ضرورة ألا يقل معدل ممارستهم للأنشطة الحركية عن 150 دقيقة أسبوعياً.

وأشار شليشت إلى أن كبار السن يُمكنهم بالطبع زيادة هذا المعدل، إذا ما شعروا بأنهم يتمتعون بقدر من اللياقة البدنية يسمح بذلك. أما إذا كان كبار السن يعانون أحد أمراض القلب أو الرئة، يؤكد شليشت حينئذٍ ضرورة استشارة طبيبهم المعالج أولاً فيما إذا كان يُمكنهم ممارسة أحد التمارين الرياضية البسيطة، لافتاً إلى أنه عادةً لا يتم نهي كبار السن عن ممارسة الرياضة بشكل تام إلا عند الإصابة بنوعيات معينة من الأمراض.