مشاهدة التلفاز قبل النوم تؤخر شعور الأطفال والمراهقين بالنعاس

وجدت دراسة جديدة أن الأطفال والمراهقين الذين يشاهدون التلفاز أو يلعبون ألعاب الفيديو، أو يستخدمون الحاسوب، وقت النوم، هم أكثر عرضة للتأخر في النوم.

ونقل موقع «هلث دي نيوز» الأميركي عن الباحثة المسؤولة عن الدراسة في جامعة «أوكلاند» في نيوزيلندا، لويس فولي، قولها إن «التخفيف من وقت مشاهدة التلفاز قد يكون استراتيجية جيدة لمساعدة الأطفال على النوم باكراً».

ونظر الباحثون في كمية الوقت الذي يقضيه عدد من الأطفال والمراهقين في سن بين خمسة و‬18 عاماً، بمشاهدة التلفاز وألعاب الفيديو في الدقائق الـ‬90 قبل الخلود إلى النوم.

ونظروا أيضاً في الفترة التي يستغرقها هؤلاء للشعور بالنعاس، فتبيّن أنه كلما طالت فترة المشاهدة، زاد الوقت الذي يحتاجون إليه للشعور بالنعاس.

وتبيّن أن مشاهدة التلفاز أو ألعاب الفيديو خلال ‬90 دقيقة قبل الخلود للنوم تجعل النوم صعباً وتؤخّره، فالضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يمكن أن يؤثر في الساعة البيولوجية وبالتالي في وقت النوم.