عناصر غذائية مفيدة للحوامل

الأطعمة الغنية بالفيتامينات ضرورية لنمو الجنين. د.ب.أ

يزداد احتياج المرأة للعناصر الغذائية المهمة كالحديد والماغنيسيوم خلال فترة الحمل.

وقال طبيب النساء بشبكة «الصحة سبيلك للحياة» بمدينة بون الألمانية، أخيم فوكل، إنه «ينبغي على المرأة الحامل تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن من أجل نمو طفلها بشكل مثالي خلال فترة الحمل».

وإلى جانب الخضراوات والفاكهة، أوضح فوكل أن منتجات الحبوب الكاملة تساعد، بصفة خاصة، على سد حاجة المرأة الحامل من العناصر الغذائية المفيدة، فعلى سبيل المثال، تحصل المرأة على كمية كبيرة من الحديد والماغنيسيوم عند تناولها الخبز الأسمر، تزيد على ضعف الكمية التي تحصل عليها عند تناول الخبز الأبيض.

ومع أن احتياج المرأة للطاقة يزداد بمجرد أن تبدأ في شهرها الرابع من الحمل، إلا أن ذلك لا يعني مطلقاً أنها ستضطر إلى تناول الطعام من أجل فردين، كما يزعم البعض، إذ أوضح فوكل أنه يكفي كوب من الزبادي مُضاف إليه بعض حبات التوت، وثلاث ملاعق من الشوفان والمكسرات والفواكه، لسد حاجة المرأة الحامل من السعرات الحرارية يومياً.

طباعة