النساء أفضل صحة من الرجال

كشفت دراسة حديثة للبروفيسور إنجو فروبوز، الأستاذ بمركز الصحة بالمعهد العالي للرياضة بمدينة كولونيا الألمانية، أن الرجال يعيشون حياة غير صحية، مقارنة بالنساء على نحو أكبر. وأرجعت الدراسة سبب ذلك إلى ميل الرجال إلى الجلوس لـ‬300 دقيقة يوميا، بزيادة ‬60 دقيقة عن النساء، إذ إن الجلوس لفترات طويلة وعدم الحركة، يشكلان خطرا يهدد الصحة.

ويرى فروبوز أن موقف الرجال من الحركة وأداء التمارين الرياضية يحتاج إلى تغيير، وقال إن «أسلوب الحياة النشط يعني القيام بأداء تمارين رياضية ممتعة، تجعلك سعيدا». وتكشف وجهة نظر فروبوز أن الرجال لديهم أهداف مختلفة عن النساء في هذا الصدد «ويجب أن يجرب الرجال ما يناسبهم وما يحبون فعله، وكيف يمكنهم أن يدمجوه في إطار أسلوب حياتهم اليومية، لكن يجب أن يضمن الرجال أنهم في نهاية الأسبوع قد تحركوا لـ‬30 دقيقة على الأقل في المرة الواحدة».

وأضاف فروبوز «مَنْ يحرص على صحته يمكنه بالطبع أن يطيل، وبصورة تدريجية، زمن جلسات التمرينات»، على أن يأخذ حذره من عدم زيادة الجلسات على خمس مرات في الأسبوع، نظراً لأن العضلات تحتاج إلى بعض الوقت لتسترد عافيتها، ويجب على كل من يريد أن يمارس تدريبات رياضية مكثفة للعضلات، أن يريح العضلات من مثل هذا النشاط لنحو ‬48 ساعة.

وقال فروبوز إن «تدريبات رفع الأثقال تبقى هي المفضلة لدى الرجال، بيد أن هناك أنشطة تحمل رياضية ملائمة أخرى، مثل ركوب الدراجات على الطرق الجبلية الوعرة، وركوب الدراجات العادية، والسباحة، وكذلك العدو، إذ يجب أن تكون هناك فترات راحة لمدد تراوح بين ‬12و‬24 ساعة بين جلسات التحمل». وأشار إلى أن هذه الرياضات الذكورية الأصيلة تمثل تحديا، وتمنح أيضاً فرصاً للتعارف الاجتماعي.