فترات الراحة خلال النهار مفيدة للصغار
أكدت اختصاصية الطب الرياضي، كريستينا غراف، أن الأطفال الصغار الذين إلى تراوح أعمارهم بين عام وثلاثة أعوام يحتاجون فترات منتظمة من الراحة خلال النهار. وقالت: «إلى جانب الكثير من الأنشطة الحركية، يحتاج الأطفال الصغار أيضاً فترات منتظمة من الراحة والنوم للحصول على قدر كافٍ من الاسترخاء».
وأوصت غراف، من شبكة «الصحة سبيلك للحياة» بمدينة بون الألمانية، بأن يأخذ الصغار قسطاً من الراحة خلال النهار، إلى جانب فترات النوم خلال الليل، لافتةً إلى أنه ليس بالضرورة أن تتمثل فترة الراحة هذه في شكل قيلولة، إنما يُمكن أيضاً الاستلقاء على الظهر أو تصفح أحد الكتب مع أبويهم أو احتضانهم، إذ يتمتع ذلك بتأثير إيجابي أيضاً.
وعن عدد ساعات النوم والراحة، التي يحتاج اليها الأطفال يومياً، أوضحت الطبيبة الألمانية أنها تختلف من طفل إلى آخر، إذ يحتاج بعض الأطفال 10 ساعات نوم يومياً، بينما يحتاج آخرون 14 ساعة.
وأردفت أن الأطفال يختلفون أيضاً في سرعة خلودهم إلى النوم، فبينما يستطيع البعض الخلود إلى النوم بسهولة، يواجه آخرون صعوبة في ذلك.
وعن كيفية التغلب على هذه المشكلة، أكدت الطبيبة الألمانية أنه يُمكن للآباء دعم عملية الخلود إلى النوم لدى طفلهم من خلال العديد من الطقوس المحفزة على ذلك، فإلى جانب توفير محيط هادئ ومُحفز للاسترخاء، يُساعد تحديد أوقات منتظمة للخلود إلى النوم على تهدئة الطفل بصفة خاصة.
وأضافت غراف أن قراءة الأب أو الأم لإحدى القصص أو الأغاني لطفلهم قبل الخلود إلى النوم يُمثل أيضاً أحد الطقوس المناسبة لتحفيز عملية الخلود إلى النوم لدى طفلهم.