| ابدأ بتناول الوجبات الصحية التي تحتوي على النوع الصحي من الدهون، مثل زيت جوز الهند، أو زيت الزيتون أو حتى القليل جدا من الزبدة، فالرغبة في تناول السكريات قد تكون بسبب افتقار الجسم لبعض الفيتامينات المذابة في المواد الغذائية والدهنية. اب استبدل الوجبات المعلبة والنشويات المكررة بأخرى كاملة. اس تناول التفاح أو أي نوع آخر من الفواكه في حال الشعور برغبة ملحة في تناول السكريات. شتن اشرب كمية كبيرة من الماء، واجعله رفيقك الدائم لاجتراعه بين فترة وأخرى، لانه يساعد في تقليل رغبة الجسم الملحة في السكريات. |