تتطلب العودة إلى النظام الغذائي المعتاد في فترة ما قبل الصيام تحضير الجسم الذي اعتاد قلة الوجبات، وهناك مجموعة من الخطوات يمكنها أن تعيد الجسم الى نظامه الطبيعي بشكل تدريجي دون إحداث أي صدمة.
وقالت خبيرة التغذية في «فيتنس فيرست»، بنين شاهين، إن البعض يقع بعد انتهاء شهر الصيام في العديد من الأخطاء ومنها تناول الكثير من الطعام، لاسيما في يوم العيد.
وقدمت بنين مجموعة من النصائح التي من شأنها أن تساعد المرء على العودة بشكل تدريجي للنظام الغذائي الصحي، بدءاً من الفطور وصولاً إلى الوجبات التي يمكن تناولها خلال اليوم، وكذلك ما يجب تناوله من بروتين، إلى جانب كيفية الحفاظ على ترطيب الجسم.
وهنا خمس نصائح لاستعادة النظام الغذائي بعد الصيام.