تعتبر الأغذية التي نتناولها في الفترة الممتدة من الإفطار وحتى السحور مصدراً أساسياً لطاقة الجسم أو خموله، فتناول الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون، قد يمنح الشعور بالشبع، لكنه في الوقت عينه، ينهك الجسد. من الضروري اختيار الأطعمة التي تمنح الجسم الطاقة في اليوم التالي من الصيام، وهذه الأطعمة تحتوي على النشويات المعقدة التي تمنح المرء الكثير من الطاقة والنشاط. وقدمت لنا أخصائية التغذية روان الأشقر خمسة أطعمة يمكن من خلال تناولها في الليل الحفاظ على نشاط الجسم.