كيف تواجه نهم الأطعمة الحلوة أو المملّحة

في بعض الأحيان ينتاب المرء نهم شديد نحو الأطعمة المملحة أو السكريات، خصوصاً في فترة بعد الظهيرة أو المساء. ويحذر خبراء التغذية من الرضوخ لهذه الرغبة العارمة؛ نظراً لأن الملح والسكر يشكلان خطراً كبيراً على الصحة.

كما يمكن مواجهة النهم الشديد نحو الأطعمة المملحة من خلال الإكثار من السوائل والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الأفوكادو والبطاطا الحلوة.

ولمواجهة النهم نحو السكريات يمكن تناول الفواكه بدلاً من الشوكولاتة والجاتوه؛ كونها لا تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر بالدم بشدة بخلاف الحلويات.

وغالباً ما تنتهي هذه النوبات بعد مرور 30 دقيقة على أقصى تقدير، لذا يمكن مواجهتها من خلال محاولة تشتيت الانتباه أثناء هذه المدة.