رياضات قوة التحمّل تحارب الاكتئاب

قالت اختصاصي الطب النفسجسدي، الألمانية كورا فيبر، إن ممارسة رياضات قوة التحمل باعتدال لا تقي من الاكتئاب فحسب، بل تحاربه أيضاً. وكي تتحقق الاستفادة المرجوة، تنصح فيبر بممارسة رياضات قوة التحمل، مثل الركض وركوب الدراجات الهوائية، لمدة تراوح بين 30 و45 دقيقة بمعدل ثلاث إلى أربع مرات أسبوعياً، مع مراعاة أن يبلغ معدل النبض أثناء ممارسة الرياضة نحو 120 نبضة في الدقيقة. ويعد الركض في ضوء النهار مثالياً لهذا الغرض؛ حيث يوجد بالجسم مسار عصبي ينقل ضوء النهار من العين إلى المخ مباشرة، ما يساعد على إفرازهرمونات من شأنها طرد الأفكار السلبية. ومَن لا يستطيع الركض يمكنه اللجوء إلى ركوب الدراجات.

تويتر