نصائح لزيادة مرونة الأصابع

نصحت مجلة «أبوتيكن أوم شاو» الألمانية بضرورة اتخاذ التدابير اللازمة حيال بعض الأعراض التي تظهر على أصابع اليد، مثل شعور بألم الأصابع، حيث إن تآكل المفاصل باليدين يحد من الحركة بشكل قوي.

وأوضحت المجلة الألمانية أن هذه التدابير قد تتمثل في تمرينات بسيطة للأصابع، عن طريق وضع كرتي تنس طاولة في اليد، والعمل على تدويرهما مع فتح راحة اليد، وبعدها يتم تغيير الاتجاه.

ويستغرق هذا التمرين ثلاث دقائق في الاتجاه الدائري، وبعدها يتم تمرين اليد الأخرى. ومن ضمن التمارين البسيطة الأخرى أنه يمكن رفع كرة تنس على أحد أطراف الأصابع والعمل على اتزانها وتدويرها ببطء، وتغيير الاتجاه بعد ثلاث دقائق، ويمكن الاحتفاظ بكرة مطاطية بين الإصبع الممدود والإبهام، ولف الكرة في اتجاه راحة اليد والعكس، ويتم تكرار هذه الحركة من ثماني إلى 10 مرات.