حار بارد

سموثي الكرانبري مع الشيا

المقادير وطريقة التحضير:

علبة 250 غراماً من اللبن الزبادي خالي الدسم + ملعقتان (وسط) من الكرانبري العضوي المجفف (التوت البري) + ملعقة من بذور الشيا العضوية + ملعقة كبيرة من لب بزر القرع العضوي.

•توضع طبقات المكونات، ماعدا اللبن، في وعاء، ثم تضاف كمية اللبن فوقها وتترك لمدة ربع ساعة في الثلاجة، ثم يتم تناولها كوجبة صباحية أو مسائية.

•هي وجبة صحية ومثالية لمن يتبع حمية تخفيف الوزن، لأن سعراتها الحرارية قليلة جداً.

•تحتوي على مقدار عالٍ من (أوميغا3) بسبب بذور الشيا.

•تحتوي على عناصر تسهم في درء خطر الاصابة بسرطان البروستات وسرطان الثدي.

•تفيد لصحة عمل الكلى وتنظيف الجهاز البولي من الترسبات، وتحارب البكتريا الضارة.

•تعتبر وجبة غنية بالفيتامينات والمعادن، خصوصاً فيتامين C والكالسيوم.

•تساعد على الوقاية من الإمساك المتكرر، خصوصاً عند كبار السن والأطفال.

تويتر