حار بارد

ماذا نعني بالحصة الغذائية:

حصة النشويات: ربع رغيف خبز أبيض أو كوب من الكورن فلكس أو نصف كوب رز مطبوخ أو (معكرونة /‏‏ برغل) أو حبة بطاطا صغيرة.

حصة الألبان ومشتقاتها: كوب واحد لبن زبادي أو 50 غراماً جبنة (لبنة).

حصة اللحوم: 90 غراماً من السمك أو الدجاج أو اللحم الأحمر.

حصة الفواكه: ثلاثة أرباع كوب العصير أو نصف كوب سلطة فواكه أو ربع كوب فاكهة مجففة.

حصة الخضراوات: كوب جزر طازج أو سلطة خضراوات أو نصف كوب خضراوات مطبوخة.

تويتر