حار بارد
ماذا نعني بالحصة الغذائية:
حصة النشويات: ربع رغيف خبز أبيض أو كوب من الكورن فلكس أو نصف كوب رز مطبوخ أو (معكرونة / برغل) أو حبة بطاطا صغيرة.
حصة الألبان ومشتقاتها: كوب واحد لبن زبادي أو 50 غراماً جبنة (لبنة).
حصة اللحوم: 90 غراماً من السمك أو الدجاج أو اللحم الأحمر.
حصة الفواكه: ثلاثة أرباع كوب العصير أو نصف كوب سلطة فواكه أو ربع كوب فاكهة مجففة.
حصة الخضراوات: كوب جزر طازج أو سلطة خضراوات أو نصف كوب خضراوات مطبوخة.
تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news