تمارين لاسترخاء العين والظهر

لإرخاء عضلات العمود الفقري يمكن فرد الظهر مع مد عضلات الرقبة كما لو كان المرء يرتدي تاجاً على رأسه. د.ب.أ

المصدر:
  • كولونيا ـــ د.ب.أ
التاريخ:

أوصت الاختصاصية، فيته شرام، موظفي الأعمال المكتبية بأخذ راحة كل ساعتين، وممارسة تمارين الاسترخاء؛ حيث يسهم ذلك في التخلص من الشد العضلي.

ويمكن للموظفين التغلب على شد عضلة العين من خلال النظر إلى الأفق، مع تحريك بؤبؤ العين في حركة دائرية. ولإرخاء عضلات العمود الفقري، توصي شرام بفرد الظهر، مع مد عضلات الرقبة.

 

تويتر
أعلى