تلبّك الأمعاء.. آثار سلبية ونصـــائح

كما هي الحال بالتحذير من تلبك الأمعاء وما ينجم عنه من مضاعفات للجسم، كذلك ترتفع وتيرة التحذير من زيادة حركة الأمعاء التي تسبب تكرار الإسهالات، ما يفقد الجسم الكثير من العناصر الغذائية المهمة لإنتاج الطاقة، فنرى أن من يعاني السيولة في البراز يشعر بالإرهاق والتعب المتكرر، ويعزى ذلك إلى فقدان كمية من الأملاح والمعادن والفيتامينات.

ويمكن اعتبار الإسهال في كثير من الأحيان حالة عارضة نتيجة ظروف يتعرض لها الشخص، منها عوامل غذائية أو عوامل تقلب الطقس، أو تناول أدوية الالتهاب بشكل متكرر، كما يمكن أن تكون الحساسية الغذائية أحد الأسباب المهمة لحدوث الإسهال المتكرر.

بالتأكيد في حال تكرار الإسهال، خصوصاً عند الأطفال، عليك باستشارة الطبيب أولاً، ولكن هنا نقوم بتسليط الضوء على التوصيات الغذائية التي تساعد في وقف عملية الإسهال المتكرر والنصائح المهمة لحياة أفضل.

العوامل التي تؤدي إلى تكرر الإسهال:

• هجوم كائنات دقيقة على الجهاز الهضمي.

• حساسية الأمعاء للدقيق ومنتجات القمح.

• الإسراف في تناول فيتامين C على شكل مكمل غذائي.

• تهيج القولون العصبي.

• العلاج الإشعاعي والكيميائي (مرضى السرطان).

• المحليات الصناعية أو الكافيين وأعراض انسحاب المخدرات من الجسم.

• تناول بعض أنواع الأعشاب من دون استشارة الأخصائيين.

• الإكثار من تناول الملينات، وبعض أنواع المكملات الغذائية على شكل شاي لغرض التخسيس.

التوصيات:

• تجنب الأطعمة الغنية بالألياف التي تشكل ضغطاً على الأمعاء، والأفضل تناول الأطعمة سهلة الهضم كالبطاطا المطهية جيداً، والرز، والتفاح على شكل صلصة، والموز.

• عليك بتخفيض جرعة فيتامين C على أن تتناول معها مكملاً غذائياً من فيتامين «ب 12» الضروري لتوازن عمل الأمعاء.

• أكثر من تناول السوائل متوسطة الحرارة والغنية بالمعادن والأملاح مثل شوربة الخضار، عصير الطماطم الدافئ، شوربة اللحم.

• قلل من تناول القهوة ومنتجات الكافيين، لأنه يسبب الإسهال ويحرم الجسم المغذيات المهمة.

• تناول الكمثرى المشوية والسفرجل المشوي، فلهما فائدة كبيرة في تعديل حالة الأمعاء والحماية من تقرحات الأمعاء الناجمة عن الإسهال المتكرر.

• لا تتناول الملفوف والأرضي شوكي وحشيشة القمح، وابتعد عن خلاصة الصبار.

• إذا كنت في حالة سفر تناول أقراص البروملين مكملاً غذائياً ثلاث مرات قبل السفر مع فيتامين «ب 12»، حيث يمنع البكتيريا السيئة المسببة للإسهال من الالتصاق بالأمعاء، ويمكن إعطاؤه للأطفال الذين يعانون إسهالات السفر أيضاً.

• إن كنت تعاني الإسهال بعد تناول منتجات الحليب، فقد تكون عدم القدرة على تحمل اللاكتوز هي السبب في ذلك، وينصح بتناول المكمل الغذائي الخاص قبل أي وجبة تحتوي على منتجات الحليب.

• ينصح بتناول اللبن الرائب للأطفال اللذين يعانون الإسهال (في حال عدم الحساسية)، على أن يتم ترك اللبن الرائب مدة لا تقل عن ثلاث ساعات خارج الثلاجة قبل تناوله، كي نستفيد أكثر من البكتيريا الجيدة، كما يحتوي على مركبات غذائية تعمل على إيقاف تقلصات الأمعاء وتبطئ من معدل إفراغ المعدة.

• تناول عصير العنبية لاحتوائه على المعادن والأملاح المعدنية التي تعوض الجسم وتقاوم البكتريا.

• أثبتت الدراسات أن لبن الأم المرضع هو الدواء الناجع لوقاية طفلها الرضيع من الإسهال، فلا تبخلي عليه برزقه من الله.