تجنب 5 عادات تفاقم آلام الظهر

قدمت جمعية العلاج بتقويم العمود الفقري الأميركية "ACA" مجموعة من النصائح للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر مشيرة الى أن 31 مليون امريكي يعانون من الالم اسفل الظهر وينفقون أموالا طائلة في سبيل الراحة والتخلص من الالم.

أولا: التوقف عن إرخاء الكتفين وتقويس الظهر أثناء المشي، وهو احد العوامل الاساسية التي تؤدي الى الام مبرحة، وربما اعاقة عن الحركة نتيجة الألم.

2- اخذ قسط من الراحة يساعد الجسم في الشفاء وتفادي تفاقم المشكلة الاساسية فمعظم حالات الام الظهر تكون بسبب تحركات خاطئة تسببت بانزلاق غضروفي او شد عضلي .

3- عدم حمل الاشياء الثقيلة

4- المحافظة على نشاط الجسم من خلال التمارين الرياضية الخفيفة كاليوغا والمشي الخفيف يومياً بعد التماثل للشفاء كلها تقوي عضلات الظهر وتبقيها على قدر من الليونة وتجنبها الاصابات والآلام، مع التوصية باستشارة طبيب قبل البدء باي رياضة او حركة.

5- عدم إهمال الحالة الصحية حتى يتفاقم الالم ويصبح لا يطاق، يجب زيارة الطبيب إذا استمر ظهور الألم واختفاؤه مدة 24 ساعة ولم يختف بعد الراحة

تويتر