عادات غير صحية في رمضان

هناك العديد من العادات الغذائية السيئة التي يقوم بها الأفراد، إلا أن لها تأثيراً سلبياً أسوأ خلال شهر رمضان، لذا تقول مديرة مستودع الاتحاد للأدوية داليا طبري، إنه «من المهم الابتعاد عن العادات السيئة في تناول الطعام، وضمان الحفاظ على الصحة والتغذية السليمة، مقدمة بعض النصائح التي يمكن اتباعها للحفاظ على الصحة خلال شهر الصيام:

1- تجنب الأطعمة عالية الدسم، الإكثار من الحلويات والمشروبات ذات المستوى العالي من الكافيين.

2- حافظ على وجبة السحور ولا تفوتها.

3- ابتعد قدر المستطاع عن الأطعمة التي تحتوي على السكريات أو النشويات بعد الإفطار.

4- لا تأكل أنواعاً مختلفة ومتنوعة من الطعام في وجبة السحور، خصوصاً الأطعمة المشبعة بالدهون، وهو الاعتقاد الخاطئ بأن ذلك سيجنبك الجوع أثناء فترة الصيام.

5- تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام على وجبة الإفطار، لأن ذلك يسبب التخمة.

6- حاول الابتعاد عن تناول الكثير من المقبلات والحلويات، لأن ذلك سيؤدي حتماً إلى زيادة الوزن.

7- لا تشرب السوائل الزائدة في الليل خوفاً من العطش أثناء النهار، الأمر الذي يسبب تلبّكاً معوياً.

8- أكثر من الطعام الذي يحتوي على البروتين، مثل: الدجاج، السمك، الجمبري، لحم البقر والجبن، لأنها تساعد على الحفاظ على نسبة صحية من توازن العضلات والشحوم بالجسم في نهاية الشهر.